Alors patience Fred, j'espère que tu auras un rdv assez vite quand même.
Et oui pour les peurs irrationnelles, moi j'ai une vrai phobie des bêtes à huit pattes (même en photo je me trouve mal).
Les petites ça va, mais j'ai grandie à la campagne à l'orée d'un bois...il y'avait de sacrés monstres.
De mon coté j'ai mon premier rdv d'hypnose demain, je vous raconterais comment ça s'est passé.
(et comme j'ai mon rdv avec la gastro jeudi, chose qui me stress au plus haut point, je crois que cette séance d'hypnose tombe à pic)
Sinon avec la psychiatre on travaille beaucoup d'exercices type méditation etc... pour apprendre à gérer autrement le stress et la douleur.
Du coup elle m'a donnée une petite application sympa, donc je la partage avec vous.
ça s'appelle : "Pranayama".
https://play.google.com/store/apps/deta ... nayamafreeC'est un petit support pour les personnes comme moi qui ont un peu de mal à se mettre à la méditation, l'esprit distrait par tout et n'importe quoi.
Là on se concentre sur sa respiration que l'on cale au rythme de la musique, et comme il y'a un minuteur on est pas entrain de se demander toute les deux minutes combien de temps on tenu.
Bref un petit exercice à faire pendant 7 minutes tout les soirs, et en cas de stress.
Pas besoin d'être bouddhiste ou quoi que ce soit, et on peut même faire ça en famille ! ^^