Les épaules et les genoux sont les deux articulations les plus douloureuses et les plus handicapantes. Il est à noter que les douleurs aux épaules ont tendance à augmenter en position allongée, ce qui complique la chose énormément.
Dans mon cas, j'évite autant que faire ce peut, de dormir sur le coté (même si pour moi c'est très difficile, remarquez je peux déjà plus dormir sur le coté gauche sinon j'ai la mâchoire qui part en sucette lol), je muscle un peu par le biais d'exercices proposés par mon kiné. Il faut surtout éviter certains mouvements facilitant les sub-luxations tels que :
- Lever les bras en hauteur (je vous dis pas, le bricolage est pas conseillé ^^)
- Eviter les charges lourdes et soulever ces mêmes charges dans un mouvement de torsion
En fait, il vaut mieux rester toujours dans l'axe de l'articulation, sans la forcer (lever les bras uniquement devant sois, sans forcer). J'utilise aussi mon TENS qui a un super programme pour prévenir les subluxations d'épaules. Bon, malgré cela, j'ai des périodes noires quand même. Intéressante l'épaulière que tu as mis Pierrick, il faudra que je me renseigne.
Merci pour tes conseils Elfe71, j'avoue ne pas penser à certains trucs comme le baume du tigre ou l'oreiller à bille, cela peut m'aider. J'en prends bonne note